Да правя ли зареждаща доза на креатина ???

Все още пия  Kre-Alkalyn EXTREME ( 2 седмици) но скоро ще свърши и ще си взема монохидратен креатин ... Та въпроса ми е дали да правя зареждаща на монохидратния ( до сега не съм пил монохидратен) и дали да имам почивка между двата креатина ???

Благодаря за вниманието  8)

Недей да правиш щом вече пиеш креатин.Най-добре продължи да пиеш само дневната доза и след 2 седмици направи вече почивка.

По принцип за най-бързи резултати се прави 5 дневен зареждащ период.Той се състои в 4 кратен прием по 5гр. дневно креатин . След зареждащият период се изчислява дневният прием по формулата на 1кг. от личното тегло умножен по 0.003гр креатин . Така приемът продължава 2 месеца , след което се прави едномесечна палза . Необходимо е в периода на приемане на креатин да не се употребява алкохол !

[quote author=“Vesata”]Все още пия  Kre-Alkalyn EXTREME ( 2 седмици) но скоро ще свърши и ще си взема монохидратен креатин ... Та въпроса ми е дали да правя зареждаща на монохидратния ( до сега не съм пил монохидратен) и дали да имам почивка между двата креатина ???

Благодаря за вниманието  8)

Няма нужда от зареждаща .

мерси за бързите отговори... Кре-алкалина ще стигне някаде за о6те 2 седмици демек цял месец права с кре-алкалина после започвам веднага с монохидратиния креатин без прекъсване за още 1 месец после почивам ....  Правилно ли съм разбрал ??

а да питам , в нетренировъчен ден да си пия ли пак креатина когато правя зареждаща ?

Мда. Не се спира.

Kreatina ne se spira,a o6te po dobre e ako go kombinira6 s glutamin