добавки против умора ?

Тренирам от два месеца и до тази седмица нещата вървяха много добре. Във вторник тренирах крака и определено се поувлякох с килограмите и повторенията. След тренировката се чувствах чудесно, но на следващия ден настъпи една обща умора. Тренировката ми вчера беше пълна скръб. Днес си чувствам главата сякаш съм пил 2 литра ракия и направо изгубих желание да тренирам. Изпаднал съм в летаргия и спя като къртица, а това няма да се отрази много добре на оценките в университета. Иначе мускулите не ме болят и нямам мускулна треска. Но като хвана щанга и ми натежава, а допреди седмица не беше така.

Храня се добре. Пилешко, риба и малко свинско. 3-4 яйца на ден. Мюсли за закуска с кисело мляко. Пия бирена мая 3х5. В дни на тренировка ориз или хляб за енергия.

Ако може да ми препоръчате някакви добавки за по-бързо възстановяване защото слетобед спя като пенсионер. А по време на сесия съня е загубено време. Аз си мислех за БЦАА но все пак преди да действам искам компетентно мнение.

По-здрави!

Креатин + глутамин.

Глутамин.
Л-аргинин - в аптектие се продава като Сарженор, на мене много ми помага за борба с пролетната умора.
Пробвай да вдигнеш малко белтъчините.И гледай да спиш достатъчно вечер.

(Creatine, Glutamine, Taurine + глюкоза ) и се чуствам  зареден с енергия за тренировка  :)