Колко време да отделям?

Понеже съм решил след някой и друг месец да започна да тичам,да поизчистя малко,се интересувам по колко време на ден да отделям за тичане,колко пробег да правя и за колко време ще започна да свалям. Между другото да спомена че искам да сваля максимум 2-3 до 4 кг. Колко време според вас ще ми е нужно?

Тичай по 20 - 30 минути.

Първите 2 седмици по 12-15 минути. След това увеличи времето на 20-23 мин и след това ако искаш бягай още. Отначало по помалко, защото организма не е свикнал и ще се измориш бързо и за тва толкова време ти дадох :)

По-важно е колко продължително ще тичаш а не какво растояние ще пробягаш.Успех в начинанието

Благодаря ви :)

30 мин. са ти достатъчни.
И не забравяй диетата.  :wink:

По-важна е скоростта, не дистанцията, която покриеш. Прецени си по пулса колко интензивно да тичаш, дали ще е километър по баир или 2 по равно, например, няма значение.