на 13 - 75 кг ;(

и така. На 13 години съм  , висока 174см и тежа 75кг.
Мн искам да отслабна и се налага, оба4е припадах няколко пъти и пия лекарства. Някои казват 4е съм напълняла от тях (но винаги съм била пълна) други 4е те нямат таковадеиствие. Незнам от какво е , но трябва да отслабна. Кажете някой режим или диета с която да свалям килограми. Пък и да е бавно - няма зна4ение! Само да не се върнат килограмите и да деиства.
Благодаря предварително на тези които отговорят. :)

Яж месо(пилешко,телешко,риба,пуешко),зеленчуци,плодове(само кисели),яйца,обезмаслено мляко.Ако можеш не яж никакъв хляб или само Бонус и то по една филийка преди обяд и спорт,спорт и спорт :D
Успех
:wink:

Точно така няма да се отслабне, защото тя не иска да прави мускули а иска само да отслабне. марго, трябва да яде и повечко зеленчуци, плодове, да спре пърженото и АБСОЛЮТНО НИЩО от Фаст фуудс, пица, дюнер, джоб-иначе нагоре!  :roll:  :roll:  :roll:
ПП: за спорта си права, но бягането натоварва ставите при по-тежките! Затова каране на колело или във фитнеса велоаргометър! Също доста ходене и кат поодслабнеш почни да бягаш!!!

[quote author=“Ice_age_93”]и така. На 13 години съм  , висока 174см и тежа 75кг.
Мн искам да отслабна и се налага, оба4е припадах няколко пъти и пия лекарства. Някои казват 4е съм напълняла от тях (но винаги съм била пълна) други 4е те нямат таковадеиствие. Незнам от какво е , но трябва да отслабна. Кажете някой режим или диета с която да свалям килограми. Пък и да е бавно - няма зна4ение! Само да не се върнат килограмите и да деиства.
Благодаря предварително на тези които отговорят. :)

http://bb-team.org/nutrition/000176.php

Пробвай с това, но не ограничавай прекалено въглехидратите , защото все пак си само на 13. Това е прекалено крехка възраст да започваш режими или диети. Това ти го давам само да се ориентираш горе долу какви храни са добри за теб. Наблягай на по-леки меса като пилешко и телешко, извара, зеленчуци, плодове. Fast фудс избягвай, да не кажа съвсем ги махни, защото точно от тях се пълнее най - много. Успех. :)

[quote author=“13_Godini_Fitnes_Boy”]Точно така няма да се отслабне, защото тя не иска да прави мускули а иска само да отслабне. марго, трябва да яде и повечко зеленчуци, плодове, да спре пърженото и АБСОЛЮТНО НИЩО от Фаст фуудс, пица, дюнер, джоб-иначе нагоре!  :roll:  :roll:  :roll:
ПП: за спорта си права, но бягането натоварва ставите при по-тежките! Затова каране на колело или във фитнеса велоаргометър! Също доста ходене и кат поодслабнеш почни да бягаш!!!

Хубу, че ти казах :D. :lol:  (joke)

[quote author=“Nosferatu”][quote author=“13_Godini_Fitnes_Boy”]Точно така няма да се отслабне, защото тя не иска да прави мускули а иска само да отслабне. марго, трябва да яде и повечко зеленчуци, плодове, да спре пърженото и АБСОЛЮТНО НИЩО от Фаст фуудс, пица, дюнер, джоб-иначе нагоре!  :roll:  :roll:  :roll:
ПП: за спорта си права, но бягането натоварва ставите при по-тежките! Затова каране на колело или във фитнеса велоаргометър! Също доста ходене и кат поодслабнеш почни да бягаш!!!

Хубу, че ти казах :D. :lol:  (joke)

Нищо, по-добре да повтаря верни работи, отколкото да ръси глупости. :wink:  :wink:  :wink:

[quote author=“fitday”][quote author=“Nosferatu”][quote author=“13_Godini_Fitnes_Boy”]Точно така няма да се отслабне, защото тя не иска да прави мускули а иска само да отслабне. марго, трябва да яде и повечко зеленчуци, плодове, да спре пърженото и АБСОЛЮТНО НИЩО от Фаст фуудс, пица, дюнер, джоб-иначе нагоре!  :roll:  :roll:  :roll:
ПП: за спорта си права, но бягането натоварва ставите при по-тежките! Затова каране на колело или във фитнеса велоаргометър! Също доста ходене и кат поодслабнеш почни да бягаш!!!

Хубу, че ти казах :D. :lol:  (joke)

Нищо, по-добре да повтаря верни работи, отколкото да ръси глупости. :wink:  :wink:  :wink:

:twisted:  :lol:  :twisted:

[quote author=“13_Godini_Fitnes_Boy”]Точно така няма да се отслабне, защото тя не иска да прави мускули а иска само да отслабне. марго, трябва да яде и повечко зеленчуци, плодове, да спре пърженото и АБСОЛЮТНО НИЩО от Фаст фуудс, пица, дюнер, джоб-иначе нагоре!  :roll:  :roll:  :roll:
ПП: за спорта си права, но бягането натоварва ставите при по-тежките! Затова каране на колело или във фитнеса велоаргометър! Също доста ходене и кат поодслабнеш почни да бягаш!!!

Ами добре,може и да не съм права.Аз обаче така свалих 17 килограма.

[quote author=“margooo”][quote author=“13_Godini_Fitnes_Boy”]Точно така няма да се отслабне, защото тя не иска да прави мускули а иска само да отслабне. марго, трябва да яде и повечко зеленчуци, плодове, да спре пърженото и АБСОЛЮТНО НИЩО от Фаст фуудс, пица, дюнер, джоб-иначе нагоре!  :roll:  :roll:  :roll:
ПП: за спорта си права, но бягането натоварва ставите при по-тежките! Затова каране на колело или във фитнеса велоаргометър! Също доста ходене и кат поодслабнеш почни да бягаш!!!

Ами добре,може и да не съм права.Аз обаче така свалих 17 килограма.

Напротив, аз също мисля, че си права. :)

Е стига ве във всеки пост видях да ме цитирате! Аз избягвам чипсове, вафли и тем подобни от лафките неща и от фастфуудс! Във близалките, сокчетата(дори БББ), Най-вече безалкохолните, евтините дъвки, ЧИПСОВЕТЕ, желетата и всичко останало което се продава на малките бутки НЕ ГИ ЯЖ и ще отслабнеш! Намали хляба(тестото) и захарта(сладкиши) и ще се оправиш!