Креатин и Глутамин

Абе взимам креатин и Глутамин от един месец ръката ми беше 30,5 и сега е 31,7 нопмално ли е за един месец да ми ка4и толкова малко за един месец.Ето и програмата ми:
1 ден-Гръб и Бицепс
2-ден-Гърди и Трицепс
3-ден-По4ивка
4-ден-Рамо и Трапец
5-ден-По4ивка
6-ден-Крака
7-ден-По4ивка
Висок сам 1,83 и сам 77 кг.
Помогнете малко за тия ръце не ми харесват???

От колко време тренираш?

че по колко на месец трябва да ти растат ръцете? :shock: то да не е гъба я.
1,2 см за месец си е добро постижение.ако знаеш колко хора се радват на всеки качен милиметър ....
що не пробваш гърдите с бицепс и гърба с трицепс

Ми добре си като гледам като растеж. То малко и вода си задържал от креатина ама не вярвам това да дава разлика.