Един въпрос

Аз съм на 15 . Какво мога да взимам , осфен протеини , аминокиселити , гейнер , глутамин и креатин , за да мога да кача малко маса .

Даи малко информация от колко време тренираш? Макар че на твоята възраст е още рано. Просто хапваи повече в умерени количества

Тренирам от 2 , 3 месеца , пия протеин с аминокисилини , но не баблюдавам голям ефект . И искам да попитам какво още мога да взимам ??

probvai kreatin + glytamin + tayrin

Брато яденете как е може от там да идва проблема

[quote author=“koleto_pz”]Тренирам от 2 , 3 месеца , пия протеин с аминокисилини , но не баблюдавам голям ефект . И искам да попитам какво още мога да взимам ??

Добре, де, ти по 20 добавки навъднъж ли искаш да пиеш. Храни се добре, и си купи един свестен протеин(американски), щото имам подозрението, че пиеш нещо от сорта на Nutrim, JC или Biogame.
:roll:

Пия протейн 100% WHEY ама на няква P&B Labs и Amino 3x3 пак на същата фирма . A какво е това tayrin ??

taurine (таурин) вероятно :)

[quote author=“koleto_pz”]Пия протейн 100% WHEY ама на няква P&B Labs и Amino 3x3 пак на същата фирма .

Не ядеш правилно щом не качваш, и не давай грешни 25-30лв за скапани добавки.