Какво да ям преди и след тренировка?

Какво да ям преди и след тренировка?

Ако си направиш труда да се ровниш ще намериш сичко необходимо. Темата е обсъждана не веднъж :!:  :!:  :!:

преди ориз например след мед можеш  8)

Ауо, мерси за отговора ,но ако можеш малко по конкретно ... А someone``` аз не сам човек,който пита преди да е прочел .Прочетох почти всичко свързано с тази тема и нямаше точен отговор на въпроса , имаше много противоречия в темите.А и няма да пия шейк съставен от 600 гр пилешко  със сурватъчен протеин и там още куп хранителни добавки , за които 14 г момче едва ли има пари да си купи ,а и едва ли някой на тази възраст си е купувал.

Това съобщение не го пращам с цел да се заяждам,много съжелявам ако съм прозвучал грубо.

бях проче в форума че някаф пие едно яйце 30-40 мин. преди тренировка и хапва краставици и домати след трен.
е бъди сигурен че товза не трябва  да правиш просто не се сдържах да не го напиша направо умрех от смех лато го прочетох. :lol: по-здрави

[quote author=“sat…”]бях проче в форума че някаф пие едно яйце 30-40 мин. преди тренировка и хапва краставици и домати след трен.
е бъди сигурен че товза не трябва  да правиш просто не се сдържах да не го напиша направо умрех от смех лато го прочетох. :lol: по-здрави

:lol: Убийствен хумор !!!  :lol:

А за DeMeNToR:  Това, дето Ayo ти препоръчва е много добро и икономично решение, обаче не забравай че имаш хужда и от белтъчини. Най-добре 20-30 мин след меда (разтворен с вода) си направи едно добро ядене, може яйца (варени) или пържола, или нещо друго месно. Може и малко качествени въглехидрати (ориз, картофи...) и задължително пресни зеленчуци (сега през зимата най-добро е зелето). Това е в случай,  че нямаш възможност за протеиновои прахчета.

А за тези 600 г пилешко, които си чел, едва ли става въпрос са 1 ястие, по-вероятно за цял ден. Иначе 600 г месо наведнъж е самоубийство, сещам се за една реклама: “Човече, не си взривявай стомаха!” :twisted:

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=19998&highlight=%EF%F0%E5%E4%E8+%F1%EB%E5%E4
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=20877&highlight=%EF%F0%E5%E4%E8+%F1%EB%E5%E4
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=12607&highlight=%EF%F0%E5%E4%E8+%F1%EB%E5%E4
ако си прочел поне тези три теми ще имаш обща представа, дори и ако изключиш материала с добавките

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=20604&highlight=%EF%F0%E5%E4%E8+%F1%EB%E5%E4
а тази тук също може да ти е отполза не я подминаваи с лека ръка

И 1 компот можеш да изядеш след тренировка. 8)

Преди трен ти трябват бавни комплексни въглехидрати и белтъчини, след трен - прости въглехидрати и протеин след известно време.Хващаш една таблица и си избираш сам храните.

Най-добре 20-30 мин след меда (разтворен с вода) си направи едно добро ядене

Чувал съм че меда не е хубаво да се разтваря във вода.Нз колко е вярно, нека някои да каже дали е така

L07uUz защо му препоръчваш неща в които не си сигурен. Сам си противоречиш :evil:

Бял хляб, варени картофи, медец ,декстроза ,ах ако имах излишни кинти бих опитал и едно Vitargo с креатин и глутамин и АЛК  :cry:

emzo
 
Преди трен ти трябват бавни комплексни въглехидрати и белтъчини, след трен - прости въглехидрати и протеин след известно време.Хващаш една таблица и си избираш сам храните.

Само ако можеш да ме светнеш какво точно са бавни барзи прости и сложни въглехидрати и как да разбирам в коя храна кой  вид въглехидрати има.

не :lol: горното изречение е quote от поста на Louie ама нещо не се е получило :lol:

@DeMeNToR - колегата valentinik46 ти е дал добър пример за след тренировка.
Аз лично предпочитам овес час и половина - два преди тренировка.

Дънов проповядва, че храната въобще не трябва да се разтваря във вода, в това число супите са “неправилно хранене”. Друг е въпросът до колко апостолатите на Дънов вършат работа в бодибилдинга. Аз съм с две ръце ЗА разтварянето на меда във вода, поради много причини, но най-важната е, че така ще се усвои по-добре - това е доста по-добре изучено и прието от теориите на Дънов и други хора.

Дънов, как не е умрял от дехидратиране досега :wink: