Кога трябва да се пие протеин

В доста списания четох че Протеин(суроватъ4ен)трябва да се пие непосредствено след тренировката комбиниран с декстроза(например),а в саита на bb-team пише че първо трябва да се пие декстроза 15мин след тренировката, и 30мин след тренировката да се пие суроватъ4ен протеин:На кое да вярвам?.Моля ви отговорете защото не искам приетия протеин да се изгаря за енергия, вместо да изгражда мускулите.

Човек във форъма има супер много информация за приемането ивсичко останало за протеина.Просто потърси малко. :wink:

[quote author=”-=Steel_Muscle=-”]Човек във форъма има супер много информация за приемането ивсичко останало за протеина.Просто потърси малко. :wink:

.

Във форума може и да има много (въпреки 4е  се рових 40мин. да намеря някоя тема като тази но не намерих,така 4е 6те ти бъда много благодарен ако ми каже6 каде по то4но да ги намеря тези теми) теми за това колко време след тренировката трябва да се приема протеина но са забутани някаде. Според мен тези теми(които се отнасят за протеините) трябва да са в раздела с протеините-затова съм я и задал тука.

Ако изпиеш протеина с декстрозата тя ще остане по-дълго в стомаха, което ще забави ефекта на инсулиновия шок. Разтворена в 300 мл вода тя ще напусне стомаха за 10-15 мин. Протеина ще остане там (в стомаха) поне 1,5 часа... Адреналина след тренировка е много висок, той е катаболен хормон, а нивата му пречат за отделянето на хормона антагонист - инсулина. Нивата на адреналина спадат с много след 15 тата минута покой, ето защо декстрозата се консумира 15 мин след тренировка, а протеина 15-20 мин по-късно.

Благодаря ти IMAGE точно това ме интересуваше. :idea:

аз си зех суроватъчен протеин на primary nutrition (BG), на опаковката пише да се пият 30гр преди и 30гр след тренировка.
добре ли е?

добре е,все пак те са го праили тоз протеин пък и в тренировачен ден 2x30 преди и след трениране е нормално,може да вземеш и една доза от 30 грама между двете основни хранения(обяд и вечеря)