30.12.06
15:27
ако приемам на ден млако с мюсли като съм 100 кила, ще качвам ли ?не мога да намеря още вярната диета за мазнините-178-100-исками се поне до 90 да сваля.какво да ям-ходя по 4 пъти на зала?благодарско
Идеята е много проста ... малко храна на често
ЗАДЪЛЖИТЕЛНО махаш сладкото защото сладко=вдигане на кръната захар=повече инсулин=спиране на всички процеси в организма свързани с разграждането на подкожни мазнини и т.н.
Внимавай с въглехидратите - препоръчително е да са върен картоф, върен уриз
Протеини - пилешки гърди или друго чисто месо .. яйца но не пържени с олио
Мазнини все пак човешките хормони са масно разтворими така, че неможеш да ги спреш напълно но малко заихтин няма да ти навреди
Салати трушии (целулоза) пълни ти корема но само толкос
храни се да кажем 5-6 пъти на ден в малки дози до колкото е възможно през равни интервали от време
ЗАБРАВИ храненето късно вечер, няма да ти донесе нищо хубаво
Успех и не забравяй, че невъзможни неща няма, просто ти трябва дупе за да ги постигнеш
Има раздел за сваляне на килограми, чети там.
Върен уриз не е много препоръчителен. :wink:
[quote author=“pepito”]ако приемам на ден млако с мюсли като съм 100 кила, ще качвам ли ?не мога да намеря още вярната диета за мазнините-178-100-исками се поне до 90 да сваля.какво да ям-ходя по 4 пъти на зала?благодарско
Ами натоя ръст, ако приемаш нужните грамове въглехидрати като за поддържане на тегло в изцяло бавни въглехидрати и приеш стабилно вода няма начин да не смъкнеш до 90 при това с много добро мускулно съотношение. И ако си постоянен с месеците ще ставаш по релефен.
Успех, но седни прочети повече за храненето, така на изуст лафче не става...