Две щанги и едно сгъване с дъмбели много ли е?

Скотово сгъване
Бицепсово сгъване с щанга
Бицепсово сгъване с дъмбели
Всичките са базови добре ли ще е ако ги правя и 3те  в един ден (на зала ходя от 1 год разкасано 39рака(студена) имам )

Добре си е. :)
Ама...скотовото не го пускай първо.
А за сгъването с дъмбел, опитай или с концетрично или с променящ се хват, :)

[quote author=“xelfer”]Скотово сгъване
Бицепсово сгъване с щанга
Бицепсово сгъване с дъмбели
Всичките са базови добре ли ще е ако ги правя и 3те  в един ден (на зала ходя от 1 год разкасано 39рака(студена) имам )

Сложи бицепсовото згъване преди скота ... Концентрично недей прави ... ПРави последователно згъване  :wink:

Добре са си упражненията. Просто размени местата - 1 бицепсово сгъване с щанга, същото с дъмбели, скот. Изпитано до болка, даже и работи  :)