04.01.07
10:57
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459879
Една статийка, която лично на мен много ми хареса. Никога не съм бил привърженик на ставането през нощта, за да ядеш, но след тази статия започвам да се замислям. Особено ми допада момента, в който протеиновия шейк стои до леглото ти и ти в полусънено състояние само се протягаш, изпиваш го, обръщаш се на другата страна и заспиваш. И така съня ти се нарушава в минимална степен. А на сутринта дори в някои случаи не си спомняш, че си се събуждал. :) А като се замислиш 8-10 часа са адски много време. През деня вкарваш протеин на 3 часа, за да прекъснеш катаболизма, а това е три пъти повече време. Казеина преди лягане колкото и да е добър се усвоява за 5 часа, а следващите мелиш на празно.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=659666
Също много любопитна статия, главно защото отрича много общоприети факти. А дали е прав не знам.
аз предпочимат да пия казеинов протеин преди сън. същия ефект, само че без да се събуждаш
пия от смесения ПРО-90 но Оптимум, защото не е скъп, а ефектът ми харесва. На сутринта не ми се яде и стоя по плътен.
Принципно тади тема е за друг раздел. :idea:
Протеина ако го държиш разтворен повече от 20мин. се окислява и губи ефекта си,така че трябва да станеш да сложиш протеина,да сложиш вода,да включиш миксера,да налееш протеина в чаша и да го изпиеш.
Rambo, защо мислиш, че е за друг раздел? Става въпрос за хранене през нощта, без значение дали е протеинов шейк или мляко с извара. Идеята е храната да е течна и да ти стои близо до леглото, за да не се налага да ставаш и да си я приготвяш.
[quote author=“RAMBO”]аз предпочимат да пия казеинов протеин преди сън. същия ефект, само че без да се събуждаш
пия от смесения ПРО-90 но Оптимум, защото не е скъп, а ефектът ми харесва. На сутринта не ми се яде и стоя по плътен.
Принципно тади тема е за друг раздел. :idea:
Какъв е тоя ПРО-90 на Оптимум...??? Единственият ПРО за който се сещам е ПРО КОМПЛЕКС...