ВАЖНО !!!

така аз сам на 19 год 185 см 88 кг .. имам проблем в областа на седалището и бедрата бедрата ми са 65 см ханша 106 .. искам да намаля главно в тази област ...
избрал сам си програма която включва 5 кардиотренировки на седмица  3 пъти по 30 мин и 2 пъти по 40 с темпо от около 35 км/ч
искам да питам как мога за максимално кратко време да мога да стопя мазнините в тази област като ми е ясно че ще отслабна и в горната част и естествено какви храни трябва да приемам за да постигна резултат за кратко време да кажем 2 седмици

За две седмици просто няма да стане.

Прави си кардиотренировката сутрин на гладно (ако можеш). Аз скачам на въже сутрин (за радост насъседите ) Раздели храната за един ден в повече хранения(5-6). Не яж след 19 ч. Аз лично наблягам на пилешко, пуешко, извара, кисели млека, яйца,мед, овесени ядки и др.
Просто се иска постоянство и търпение. Според мен не е вариант да се озориш за две седмици да гладуваш и яко тренировки, щото ефекта ще бъде временен.

Хайде, хвърляй баницата и бозата и почвай да въртиш 

Успех. И не се отказвай

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=21909&sid=8cc3e3e83a47d3c2478a56c81d640711

Прочети ми поста ....

аxa разбирам благодаря ... пиенето на протеин по време на диетата от полза ли е за да не загубя много мускулна маса като цяло .... взел сам си един на нутрим не е добър знам , но не е геинър и мисля че ще свърши някаква работа ,може ли да се замести едно от 5-те хранения само с него  ? а също така правя и доста тежки силови тренировки ... тежки за мен де  това помага ли при изгарянето на мазнините например ... ето такава тренировка колко калории ми гори ? http://www.bb-team.org/training/000164.php предимно имам проблем ... със вътрешната част на бедрата и седалището ... чувал сам че това може да се получи когато организма ппризвежда повечко естроген .... какви упражнения да правя за стягане и оформяне освен пълния клек ?  а и има ли проблем ако карам вечер колело?

За седалището мисля, че хиперекстензиите  вършат работа http://www.bb-team.org/exercise/000053.php

За 2 седмици няма да отслабнеш кой-знае колко! Започни с НВД, намали малко силовите тренировки и не прави 5 а 4 кардиота на седмица по 30-40 минути.