Гребане с дъмбел

Искам да попитам гребането с дъмбел дали може да послужи и за уплътняване на гърба,защото аз в момента отпред и в рамената съм добре,но гърбът не ми е плътен и затова ако го изпълнявам вкъщи гребането ще постигна ли плътност?

Ако търсиш плътност мисля че ,мъртвата тяга и мечката ще ти помогнат.Ако греша да ме поправи някой.А иначе тегленето на дъмбел е добро упражнение ,но не съм се замислял върху какво акцентира  :roll:

Гребането акцентира върху перките на гърба. Прави си го, спокойно:)

Е защо вкъщи прави го в фитнеса ... В къщи като го правиш само претренирваш гърба ..