Моя ХР - дали става???

8:00 Мед 2 ч.л.
8:30 І вариант - 2 филий хляб “Добруджа”, 100 гр. луканка, 250 мл. прясно мляко
      ІІ вариант - овесени ядки или ориз и 250 мл. прясно мляко
10:30 Кисело мляко 2% “Пършевица”
12:00 1 банан
13:30 Избор между - Фасул, леща, картофи, яйца, пилешка пържола, пилешки хапки,( т.е. някакво месо ),салата    ( зеле, варени картофи )
16:30 Банан, кисело мляко и кроасан с шоколад
20:00 Тренировка ( три пъти в седмицата + тичане в неделя )
21:30 Мед 2 ч.л.
22:00 Избор между - Пилешко месо, яйца, риба, извара, сирене, кашкавал, кремвирши, луканка, салам, спагети, фасул, леща и плодове.
Преди лягане 2 ч.л. мед
Целта ми е покачване на ММ

[quote author=”Марек”]
8:00 Мед 2 ч.л.
8:30 І вариант - 2 филий хляб “Добруджа”, 100 гр. луканка, ЯЙЦА
      ІІ вариант - овесени ядки  и ЯЙЦА
10:30 Кисело мляко 2% “Пършевица”+Банан
13:30 Избор между - Фасул, картофи, яйца, пилешка пържола, +салата    ( зеле, варени картофи )
16:30 Банан, кисело мляко и кроасан с шоколад
20:00 Тренировка ( три пъти в седмицата + тичане в неделя )
21:30 Мед 2 ч.л. + Извара + Банан
22:00 Избор между - Пилешко месо, яйца, риба, извара, сирене, кашкавал, кремвирши, луканка, салам, спагети, фасул, леща и плодове.
Преди лягане  ИЗВАРА

Риба тон дали можем да прибавим някъде в менюто ( в консерва ).

МОже,след трен.
Но кроасани и такива глупости,ако искаш да качваш чисто НЕ

Е добре де прясно мляко въобще ли да не пия, че аз доста го обичам :oops:

[quote author=”Марек”]
Е добре де прясно мляко въобще ли да не пия, че аз доста го обичам :oops:

Еми преди лягане вместо изварата може да си задоволиш нуждата от мляко...аз така правя  :wink: