За гърдите...

Може ли да ме посъветвате какви промени да направя при програмата ми за гърди или е добре.В момента правя:
:arrow: Изтласкване на щанга от лег4x8
:arrow: Изтласкване на шанга от обратен лег4x8
:arrow: Изтласкване на щанга от полу лег3x8(редувам го с изтласкване на дъмбел от полу лег)
:arrow: Флайс3x8

Аз по принцип не съм фен на вдигането от обратен лег, но това не значи нищо. Харесва ми програмата. Всичко си й е наред.

Може да го оставиш полулег само с дъмбели и да замениш обратния лег с кофички като последно упражнение. Поне аз съм по този начин де :)

Ем не мога да правя мн кофички , но след време като събера опит ще те послушам :wink:

Е то не е до опит дали ще можеш да направиш кофичките.Прави примерно 3 серии по 1 и ще видиш как след някой друг път вече ще можеш да правиш по две и така

[quote author=“DunevmotorSport”]Е то не е до опит дали ще можеш да направиш кофичките.Прави примерно 3 серии по 1 и ще видиш как след някой друг път вече ще можеш да правиш по две и така

...и така до 300 бройки в серия...:p