06.01.07
16:09
Днес си взех само 200 грама и реших да взема само толкова за да видя дали няма да има някакъв страничен ефект върху мен и също така дали изобщо ще действа, така като го смятам ще ми стигне за 2 седмици и половина някъде , та искам да попитам с 200 грама възможно ли е да усетя някакъв ефект или не ?
Също така за приема понеже за пръв път ще взимам креатин искам да попитам дали е удачно да го взимам по следната схема :
Зареждаща доза 5 дена по 20 грама на ден като приема става 4 пъти по 5 грама и след това по 10 грама на ден в тренировъчен ден ( 2 по 5 грама на ден) и по 5 грама на ден в нетренировъчен ден.
06.01.07
16:31
#1
[quote author=“Tarantula”]Днес си взех само 200 грама и реших да взема само толкова за да видя дали няма да има някакъв страничен ефект върху мен и също така дали изобщо ще действа, така като го смятам ще ми стигне за 2 седмици и половина някъде , та искам да попитам с 200 грама възможно ли е да усетя някакъв ефект или не ?
Също така за приема понеже за пръв път ще взимам креатин искам да попитам дали е удачно да го взимам по следната схема :
Зареждаща доза 5 дена по 20 грама на ден като приема става 4 пъти по 5 грама и след това по 10 грама на ден в тренировъчен ден ( 2 по 5 грама на ден) и по 5 грама на ден в нетренировъчен ден.
ДА !
Отворих такава тема преди 2 дена !
[quote author=“thecrochunter|”][quote author=“Tarantula”]Днес си взех само 200 грама и реших да взема само толкова за да видя дали няма да има някакъв страничен ефект върху мен и също така дали изобщо ще действа, така като го смятам ще ми стигне за 2 седмици и половина някъде , та искам да попитам с 200 грама възможно ли е да усетя някакъв ефект или не ?
Също така за приема понеже за пръв път ще взимам креатин искам да попитам дали е удачно да го взимам по следната схема :
Зареждаща доза 5 дена по 20 грама на ден като приема става 4 пъти по 5 грама и след това по 10 грама на ден в тренировъчен ден ( 2 по 5 грама на ден) и по 5 грама на ден в нетренировъчен ден.
ДА !
Отворих такава тема преди 2 дена !
Хмм сега ще я намеря
А и между другото 5 грама колко са , една малка лъжичка с връх ли ?
И как се разтварят 5 грама ? В много или малко вода , колко точно ?
Може ли да се разтвори вечерта и да се пие сутринта ?
07.01.07
22:35
#5
[quote author=“Tarantula”]И как се разтварят 5 грама ? В много или малко вода , колко точно ?
Може ли да се разтвори вечерта и да се пие сутринта ?
Каквато чаша вземеш(200-500мл.).
Не може. Пиеш веднага.
07.01.07
23:02
#6
Най-голям ефект ще имаш ако го разтваряш в сок от грозде , но не всеки може да си го позволи.Аз като го пих за пръв път (200 гр на Нутрим) качих 1.5см за един месец , но все пак тренирам от скоро и това е нормално донякаде :D .Кажи като го испиеш дали си имал резултати :twisted:
Ще кажа за резултатите ако се досетя та пиша в темата.
А за сока от грозде имам възможност да го пия ама някой може ли да ми обясни защо точно с такъв сок ефектът е най-голям , защото аз като се замисля почти няма значение дали ще го пия с вода или със сок , но изглежда че има нещо , защото не за пръв чувам че е добре да се разтвори в сок ...
Ако го разтвориш вечерта, до сутринта в разтвора вече може и да няма креатин.
Гроздовият сок осигурява ефективното усвояване на креатина от мускулните клетки - вдига кръвната захар и кара тялото да отделя инсулин, за да я понижи, а инсулинът транспортира креатина, глюкозата и аминокиселините през клетъчните стени.
Същият ефект може да се постигне, и то по-добре, с декстроза (глюкоза на прах), но гроздовият сок е по-полезен, стига да е истински.