Протеин + Креатин+Декстроза

Значи сега почнах пия креатин не правя зареждаща серия.Направо секи ден по 5гр теи ми каза интруктора.Вапроса ми е след тренировка в шеикара слагам протеин сурватачен декстроза и креатин  друсам и ги пия добре ли е като са трите заедно на веднаж?.И Друия вапрос е сутринта ставам пия протеина след това пия и креатина така добрелие или трябва да има време между тях или след закуската ?След като испия протеина след 15мин ям.

Според мене направи зареждаЩа серия 5 дена по 25гр на ден разпределени на 5 приема за да има ефект.Може и на веднъж може и по отделно аз го пия по отделно креатиан с глукозата веднага като вляза в съблекалнята след трен. и докато се оправя минат 5или 10мин. пия протеина самостоятелно и това е.В нетренировъ4ен ден приемът на креатинът е сутрин преди ядене 15 или 20 мин,за протеинът суроватъ4ният из4акаи поне 30 или 45 минути и токава яж