Помогнете

Стажа ми е 8 месеца, но поради  здравословни причини прекъснах за 1 месец ,та въпроса ми е колко тренировки да правя всички мускулни групи(заради прекъсването) преди да си почна старата програмата:
гърди, бицепс, корем /                                                                                            гръб, трицепс, трапец, предмишница  /                                                                                рамо, крака, корем

Мини за една седмица през една обща като правиш всичко през ден и си горов  :wink:

Ако питаш мен, направи “общата” (или по-скоро кръговата) тренировка един месец, за да навлезнеш наистина в ритъм.

Каквото и да правиш, в началото гледай да е по-лекичко докато отново свикнеш
А и кръговата като за начало поне 2 седмици ще ти дойде добре по 3 кръга на тренировка
Успех

Е това е! Винаги препоръчвам такъв старт.

Кръговата! Прекъсването ти не е голямо, т.е. бързо ще го преодолееш, но карай кръговата задължително поне докато отшуми мускулната треска!
Постепенно увеличавай натоварването.