10.01.07
12:30
Хора значи висок съм 175 см и тежа 108 кг което само по себе си показва ,че съм доста над нормата и искам да сваля килограми натъквах се на много диети ,но все нещо им липсва .Ако може някой така да се каже да ми предпише една ,която да получа резултати.
10.01.07
13:50
#1
НВД. Информация за нея можеш да намериш в сайта и тук в клуба.
прочетох го ,но това не се ли отнася ,когато искаш да качиш маса се пак аз бая сам покачвал време е да посваля малко :lol:
11.01.07
15:59
#4
Май не си прочел това дето трябва. НВД е диета за сваляне на подкожните мазнини. Потърси пак. 1000 пъти съм давала link към статията. :roll:
намерих я и направих диета с 500ккал дневно много ли са или да ги огранича ?
извинявам се малко съм объркал като съм чел :oops:
11.01.07
22:20
#6
[quote author=“optimista”]намерих я и направих диета с 500ккал дневно много ли са или да ги огранича ?
извинявам се малко съм объркал като съм чел :oops:
500 ккал дневно??? Абе човек ти ще се разсипеш така.
Прочети сега и това, ама цялото и с разбиране:
http://spidersport.com/weight-control.php
500 ккал са адски малко. :oops:
ох 2700 сметнах ма мисля са много 1000-1500 мисля са предостатъчни ,но дали пак няма са малко мерси доста ми помогна сайта
12.01.07
10:30
#8
Според мен при човек, който тежи 100 кг 1000 са не само малко, ами ужасно малко. Аз ям по 1300-1500 на ден, а съм 53 кг... значи смятай за какво става въпрос. Намали от тези 2700 към 10-15% в началото и виж как ще се чувстваш, не намалявай драстично калориите, защото и други бели могат да станат от това. По-добре сваляй много бавно, по кг на седмица най-много. Само така резултатите ще са ти трайни. Успех! :)