12.01.07
10:37
От постовете разбрах че и двете са много добри за гръб!Бих желал някой да ми разясни правилното изпълнение и на 2-те ако има възможност с някоя картинка.Също така искам да питам удачно ли е да ги изпълнявам и 2-те в 1 тренировка + горен скрипец!
Благодаря Ви предварително!!!
Да удачно е,а ако можеш и горния скрипец да го замениш с набирания още по-добре.
Ще ти дам пример преди от мързел ли от кво не знам,но за гръб правех горен скрипец,долен скрипец и още някво упражнение и се чудя що не ми върви гърба.Откакто почнах да правя тяга, чукове, мечка, набирания и т.н.,все едно за първи път през живота ми направих тренировка за гръб и резултатите не закъсняха разбира се :D
Наблягай на свободните тежести и ги забрави машините :wink: