Статия:ГЪРДИТЕ ТИ НЯМА ДА ПОРАСНАТ НИКОГА!

Понеже гледам, че доста хора имат проблем с гърдите, реших да постна тази статия. Ако сте доста напред с материала може и нищо ново да не откриете. Но за начинаещите смятам, че ще е от полза
ЦЪК!

Заглавието ми звучи като реклама на Спрайт :lol:  :lol:  :lol:
Иначе наистина има добри съвети там :wink:

Добре а какво се има предвид с това винаги да се завършва с напомпваща серия?И как става тва напомпване че не ми е ясно...

Мале тва правило №7 се отнасяше точно за мен :shock: .Направо ме разби :) иначе не са чак толко зле гърдите де ама тва че не искам да праа полулег щот после са ми малки кг-тата на лег-а си е чистата истина  :roll:

много добра статия :idea:

[quote author=“x_3_mar”]Понеже гледам, че доста хора имат проблем с гърдите, реших да постна тази статия. Ако сте доста напред с материала може и нищо ново да не откриете. Но за начинаещите смятам, че ще е от полза
ЦЪК!

браво !!! 8)

И аз съм така не че дигам много от лег ама...

браво много добра статия :wink: със сигурност ще ми бъде от полза :D

[quote author=“L07uUz”]браво много добра статия :wink: със сигурност ще ми бъде от полза :D

За много хора ще бъде от полза! Добре е обяснено и синтезирано наи-важното. Само дето гледам пак сумати теми за гърдите  напускали, а отговорите им се крият някъде в тия 10 правила. Маи някои хора ги мързи да четат толкова “много” ...

[quote author=“NewSpot”]Заглавието ми звучи като реклама на Спрайт :lol:  :lol:  :lol:
Иначе наистина има добри съвети там :wink:

Напълно съгласен и с двете! Браво на човека! С кеф прочетох цялата статия!

[quote author=“YODA”][quote author=“NewSpot”]Заглавието ми звучи като реклама на Спрайт :lol:  :lol:  :lol:
Иначе наистина има добри съвети там :wink:

Напълно съгласен и с двете! Браво на човека! С кеф прочетох цялата статия!

Статията е от списание Iron Man BG Юли-Септември 2005 :)
Има доста интересни неща  :D

И аз съм я чел миналата година, но доста неща от тези съвети ги пренебрегваме, затова ми беше полезно да си ги припомня пак!

Перфектна е статията. Ако има 10 неща които трябва задължително да се правят при гърдите то това са тези. И което е по - интересно - аз спазвам 8-9 от тях...

абе хора невидяхте ли кои е написал статията рон харис , а тои тренира по пограмата на данте и казва 4е там е постигнал наи големите си резултати
а тва за напомпването се прави например  прави лежанка дига 8 пати поема ваздух няколко пати дига о6те 5 пати спира поема въздух няколко пати и о6те 3 повторения

Тая статия най-добре да се сложи и в сайта. На всеки ще е от полза да я прочете 8)

Наистина добра и авторитетна статия.

В края на всяко повторение силно стягам пекторалисите си колкото мога.
Kакво ще рече това ?

Автора е малко самонадеян . Иначе е прав за много неща

Странно че аз като абсолютен аматьор повечето от тези неща съм ги усетил още преди години (когато тренирах де... сега съм кюфте) но все пак на мен гърдите винаги са ми били любима група...
[quote author=“icinkyyy”]В края на всяко повторение силно стягам пекторалисите си колкото мога.
Kакво ще рече това ?

За мен да ги стегнеш, поне това което аз съм правил е примерно постави си ръцете в крайно положенеие на флайс, но без тежести, и си стегни гръдните мускули... същото тябва да направиш в края на движението, когато вече тренираш с тежестите. Това е според мен...

[quote author=“ASTOR”]Автора е малко самонадеян . Иначе е прав за много неща

Бих казал доста самонадеян.
Ако някой има снимка на тоя човек,бих желал да я видя ако може:)

абе топлата вода в общи линии ама синтезираните статии винаги са били от полза...

[quote author=“InDaHEad”]Добре а какво се има предвид с това винаги да се завършва с напомпваща серия?И как става тва напомпване че не ми е ясно...

Моят пример:
100 повторения на пек-дек машината като си избереш само първата половина или втората на упражнението. Примерно правиш 100 повторения пек-дек само първата част на движението.

[quote author=“martivr”]Ако някой има снимка на тоя човек,бих желал да я видя ако може:)

http://i.b5z.net/i/u/230085/i/BB13.jpg
http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/picture_gallery/Ron_Harris/blog/072.jpg
http://i.b5z.net/i/u/230085/i/BB7.jpg

[quote author=“x_3_mar”][quote author=“martivr”]Ако някой има снимка на тоя човек,бих желал да я видя ако може:)

http://i.b5z.net/i/u/230085/i/BB13.jpg
http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/picture_gallery/Ron_Harris/blog/072.jpg
http://i.b5z.net/i/u/230085/i/BB7.jpg

Мерси много.Доста са добри снимките:)

[quote author=“x_3_mar”]Понеже гледам, че доста хора имат проблем с гърдите, реших да постна тази статия. Ако сте доста напред с материала може и нищо ново да не откриете. Но за начинаещите смятам, че ще е от полза
ЦЪК!

Доста добра статия ... Не само на мен са им проблемна МГ гърдите и с кеф я прочетох  :wink:

тва не важи само за гърдите а за всички групи.най-важно е усещането че работи мускула за които тренираш