Препоръчайте ми умерено съчетаване на креатин и протеин...

Неска си купих креатин на БиоТех,а от преди имам останал протеин на БиоФит-Софтгейнър2000…Та как да ги съчетая най-добре,след като целта ми е главно вдигане на силата и от там на мускулите,но без да качвам излишни кила,макс 1-2???За креатина е ясно-поддържаща 5 дена,след това всеки ден по 1 доза,но как да взимам протеина,така че да не качвам излишно от него...Висок съм 186 см,81 кг...

тоя протеин не е ли гейнър всъщност?

Ами аз като го купвах преди не знаех нищо...Викам: “Дайте ми някъв чужд протеин.” и получих това...Тъй че за протеин го взех,но ясно пише СОФТГЕЙНЪР на опаковката...Тва кофти ли е :roll: Знам,че gain=печеля,качвам,значи от тва чудо се качва прекалено много мас и да не го пия,тъй ли :roll:

Гейнърите са повече въглехидрати принципно, което само по себе си може да значи, че може да се омазниш, но факторите са много.

На пакета на гейнъра пише,че трябва да се взима 3 пъти дневно...Аз примерно мога да го взимам само в дните на тренировка,преди и след нея,кво ще кажете :roll: Така би трябвало да не кача излишни мазнини...Или пък да го пия един път на ден,още сутринта...