21.01.07
17:41
172см висок 75кг 17 години
8:00 - 1ябълка/овесени ядки с мляко
12:00 - зелева салата
15:00 - 1кофичка кисело мляко
18:00 - пилешко(200гр) и сирене(100)
ходя на фитнес 3 дни в седмицата понеделник сряда и петък след всяка тренировка правя кардио(велоаргометър 25-30 минути) и приемам л-карнетин
21.01.07
21:29
#1
[quote author=“lord_devil_”]172см висок 75кг 17 години
8:00 - 1ябълка/овесени ядки с мляко
12:00 - зелева салата
15:00 - 1кофичка кисело мляко
18:00 - пилешко(200гр) и сирене(100)
ходя на фитнес 3 дни в седмицата понеделник сряда и петък след всяка тренировка правя кардио(велоаргометър 25-30 минути) и приемам л-карнетин
Прекалено малко ядене за тези кг, сметни се нужните калории, за да ти изглежда така диетата значи не си го направил. Много малко месо имаш в менюто си.