Споделете хранене преди лягане

Много ми е интересно кой как се храни преди спане, спазва ли режим на хранене преди да си легне, по колко хапва избягва ли въглехидратите(особено бързите), а и също колко време преди да си заспите хапвате :) може би странен въпрос-дискусия, но мисля че интересен. Чакам мнения :)

По принцип нямам определени храни за преди лягане,но съм чел че е хубаво да се ядат храни,богати на казеин-прясно мляко(и кисело май),сирене и т.н.

пилешко месо + зеленчуци (идеалния вариант)
днес специално баница :oops:

[quote author=“DissenteR”]Много ми е интересно кой как се храни преди спане, спазва ли режим на хранене преди да си легне, по колко хапва избягва ли въглехидратите(особено бързите), а и също колко време преди да си заспите хапвате :) може би странен въпрос-дискусия, но мисля че интересен. Чакам мнения :)

принципно извара е идеалния варият.Също така 1 доза млечно-яйчен протеин не е за изпускане. :D

Чашка-две прясно мляко 1-2 часа преди лягане :)

Салата от извара(сирене) ,краставици и магданоз + 4 белтъка  1 жълтък + 1 таблетка СупраВит(Витамини) разтворена в 150-200 гр. вода . Тва ми е вечерята  :arrow:

Извара, или друг източник на Б. :wink:

Месо наи ве4е заради белтъ4ините, извара ако ти понася всяка ве4ер да ядеж извара,зелен4уци или салата с малко зехтин студенопресован е добре и лягаш,не е зле някоя лъжица натурално фъстъ4ено масло

Млечно-яйчен, суроватъчно-яйчен или казеин в 1 кофичка кисело мляко с 1 лъжица ленено олио или зехтин мисля, че е най-доброто за преди лягане.

От храните - извара, мляко, сирене.

Два часа преди лягане пилешка пържола и един картоф, 10 мин. преди лягане 50 гр суроватка с 300 мл обезмаслено мляко.

аз преди да легна ям кисело мляко с плодове  8)

Ам значи за витамина ми стана малко неразбрано, защото много са ми повтаряли, че витамините трябва да се пият сутринта или през деня, но не и преди лягане... независимо какви са....

Обикновенно е към 400 мл прясно мляко с 4 белтъка. Другия вариант е с кисело мляко. Ако нямате всичко това, сиренце ще свърши работа. :wink:

пилешко със зеленчуци.
извара с краставица и кисело мляко.
белтъци/яйца със сирене и зехтин.
риба тон със зелена салата.

Едно от тези 1 час преди лягане. :)

[quote author=“Sportex”]пилешко със зеленчуци.
извара с краставица и кисело мляко.
белтъци/яйца със сирене и зехтин.
риба тон със зелена салата.

Едно от тези 1 час преди лягане. :)

Тея двете не мога да разбера защо, след като месото се усвоява доста бързо. А и няма някакви мазнини да им забави усвояването. Не ти ли е вдлъбнат стомаха като се събудиш? :)

[quote author=“butthead”][quote author=“Sportex”]пилешко със зеленчуци.
извара с краставица и кисело мляко.
белтъци/яйца със сирене и зехтин.
риба тон със зелена салата.

Едно от тези 1 час преди лягане. :)

Тея двете не мога да разбера защо, след като месото се усвоява доста бързо. А и няма някакви мазнини да им забави усвояването. Не ти ли е вдлъбнат стомаха като се събудиш? :)

Е колко бързо се усвоява месо?!!? :shock:  :shock:
1-2 да се храносмила и после поне 3-4 да се усвои белтъкът от него. :)
Даже според мен това е минималното време.

[quote author=“Sportex”][quote author=“butthead”][quote author=“Sportex”]пилешко със зеленчуци.
извара с краставица и кисело мляко.
белтъци/яйца със сирене и зехтин.
риба тон със зелена салата.

Едно от тези 1 час преди лягане. :)

Тея двете не мога да разбера защо, след като месото се усвоява доста бързо. А и няма някакви мазнини да им забави усвояването. Не ти ли е вдлъбнат стомаха като се събудиш? :)

Е колко бързо се усвоява месо?!!? :shock:  :shock:
1-2 да се храносмила и после поне 3-4 да се усвои белтъкът от него. :)
Даже според мен това е минималното време.

Фибрите забавят усвояването на протеина така че ето още 1-2 часа бонус  :P

Какво искате да ми кажете, че ако направя едно хранене пил. пържола + пълн. хляб(фибри) примерно имам 1-2 часа да се храносмила и 3-6 часа да се усвои белтъка? Или общо 4 - 8 часа, за да усвоиш напълно белтъка от храната? Ако ръгнем и малко мазнини сигурно цял ден може да си го мелиш тоя белтък. Ае стига глупости.

[quote author=“butthead”]Какво искате да ми кажете, че ако направя едно хранене пил. пържола + пълн. хляб(фибри) примерно имам 1-2 часа да се храносмила и 3-6 часа да се усвои белтъка? Или общо 4 - 8 часа, за да усвоиш напълно белтъка от храната? Ако ръгнем и малко мазнини сигурно цял ден може да си го мелиш тоя белтък. Ае стига глупости.

Еми протеина от суроватъчния шейк, който е течен и е най-бързия белтък се усвоява за повече от 2 часа. Прави си сметката... Аз нямам време да търся в нета. Ако на някой му се занимава, може и да греша, но съм по-скоро склонен да вярвам на написаното от мен.