Протеин

здр. в момента следвам режима 160гр. протеин и 450гр. ваглехидрати на ден, коли4ествата се сменят стига се до 300гр. протеин на ден то зависи от теглото все пак де ама за мен е толко.та вапроса ми е сега като го права това а през февруари 6те взимам силна креатинова матрица и дали 6те мога пак да приемам голямо коли4ество протеини и ваглехидрати или да ги намаля през този месец.  :lol:  :mrgreen:

Петко К - заглавията на темите също се пишат на кирилица.

Както решиш, според мен е добре да ги оставиш същите...
300гр. протеин само хабиш храната...Никога не могат да се усвоят толкова много освен ако не си 150 кила

Могат могат и оЩе как ако си завърти някои ден диетата тоест върти въглехидратите малък прием и дни с по голям прием Ще ги усвои

[quote author=“valentinik46”]Могат могат и оЩе как ако си завърти някои ден диетата тоест върти въглехидратите малък прием и дни с по голям прием Ще ги усвои

Ще ги усвои топки, с извинение :roll:
Тука не говорим за зоб нали?

Без зоб естествено прави си сметката 4е ако вземаш зоб ти трябват наи малко 400гр на ден за да си доволен  :wink:

[quote author=“valentinik46”]Без зоб естествено прави си сметката 4е ако вземаш зоб ти трябват наи малко 400гр на ден за да си доволен  :wink:

Мхм, като гледам хранителните режими на Рони и Джей, те са на друго мнение май...

Но само ако си 180 кг. В противен случай си е чиста загуба на време и най-вече пари.