След фитнес

Значи имам въпрос..
Казват ми след тренировка във фитнеса да се наям и да легна да спя ... но аз същевременно искам и да свалям а като се наям как ще свалям ? Някой би ли ми помогнал със съвет ?

То с глад не се отслабва качествено. След тренировка белтъчини повечко и това е. За какво да стоиш гладен...

[quote author=“ivokz”]Значи имам въпрос..
Казват ми след тренировка във фитнеса да се наям и да легна да спя ... но аз същевременно искам и да свалям а като се наям как ще свалям ? Някой би ли ми помогнал със съвет ?

Кой смешник ти го каза това. :shock:  :?:

[quote author=“ivokz”]Значи имам въпрос..
Казват ми след тренировка във фитнеса да се наям и да легна да спя ... но аз същевременно искам и да свалям а като се наям как ще свалям ? Някой би ли ми помогнал със съвет ?

Е то зависи с какво ще се наядеш. :wink:  Хапвай повече белтъчни като ще лягаш да спиш след това. :)

Попринцип след тренировка е нормално да хапенш малко а после за вечеря/обяд (или закуска) да си се наядеш,но преди лягане не е хубаво да се яде,защото храната остава в стомаха през ноща и не е хубаво ;) .Преди лягане е добре да хапнеш мялко или мед(нещо по-леко)