27.01.07
21:16
Здравейте, знам че малко ще е банален тоя въпрос, но искам да кача някой друг кг. Аз съм 60кг., 180см. висок и искам да кача 5-10кг. за 5-6месеца, тренирам от 2-3 години със прекъсвания от няколко месеца. Немога да кача кг. кантара все си показва 60кг. и това си е. А иначе от тренировка мусколите растът, но немогат да се въстановят. Искам да стана към 70кг. мисля че горе долу това е за нормално тегло за тази височина. До колкото разбрах за кг. трябва се пие въглехидратен, може и да греша мисля че така беше. Благодаря Ви предварително!!!!
Явно си с бърз метаболизъм ...
Пробваи да ядеш по много и от всичко ;).
Иначе на това с повече въглехидрати му се вика гейнер , сега най хубав в бг май го водят Muscle Juice .
27.01.07
23:23
#2
Сбери малко пари и си земи суроватъчен протейн , креатин и глутамин :lol: 100% треа да качиш няколко кила при добро ядене