Въпрос за ZMA

Значи първо искам да ви питам какво е “А” -то в тази комбинация и има ли значение дали се взима ZMA на една таблетка или се пие отделно цинк и отделно магнезий ?
Предв. благодаря !

Zinc Monomethionine Aspartate = ZMA

някой може ли да ми каже от каде мога да си купя ZMA,на коя фирма,колко струва и в крайна сметка има ли ефект от него

а кога трябва да се взима - преди или след тренировка ?

Аз имам следните въпроси за ZMA, но само към тези, които са го вземали евентуално:
- вдига ли тестостерона, според това което чета ефекта би трябвало да е подобен на този от трибестана, т.е. увеличение от около 30%?;
- повишава ли силата и издържливостта?;
- подобрява ли съня?
- ако реша да го опитам, от коя фирма бихте ми препоръчали да си купя?