Закуска за шампиони;)

Имате ли няква идея за закуска,която хем да е мн хранителна,хем да се приготвя бързо и лесно....мисля да почна да наблягам на закуската понеже е мн важна част от храненето.До сега съм ял само по ~80gr ядки с една чаша мляко отгоре,но някак си не я усещам добре тая закуска..така че ако имате идеи казвайте...

Филия/и черен хляб с пилешко/пуешко с извара и варено яйце.  :D

Ударно за маса- кисело мляко с овесени ядки+банан(или мед)+2 белтъка

Филия/и черен хляб с пилешко/пуешко с извара и варено яйце.  :D

За закуска да яде месо или извара  :lol:  :lol:  :lol:

Ако искаш да ядеш наистина добре за закуска
имаше един пич беше показал как можеш да си направиш закуската на Рони Колман
Ако се интересуваш ще потарся линк

Филия/и черен хляб с пилешко/пуешко с извара и варено яйце.  :D

За закуска да яде месо или извара  :lol:  :lol:  :lol:

Ако искаш да ядеш наистина добре за закуска
имаше един пич беше показал как можеш да си направиш закуската на Рони Колман
Ако се интересуваш ще потарся линк

Защо пък не, какъв е проблема? :shock:

Mоята закуска:

150 г. нефини овесени ядки + 50 г. пшеничен зародиш + 1 доза протеин + 1 ябълка + мед за вкус

всичко в една купа, заливаш с гореща вода, 5 мин. да омекне

4 яица
кисело мляко с овесения ядки
1 банан

Вчера сутринта ядох 2 яйца + 4 броя пилешки филета и 2 малки филийки пълнозърнест хляб. Държаха ме нахранен до към 12h и като се прибрах си направих ориз със зеленчуци и пилешки филета (5-6) + 2 кюфтета.  :wink: Това ми беше цялата закуска за деня, за следобяд и вечерта няма да говоря :roll:

колко овесени ядки да слагам в киселото мляко нещо гр.  да кажете ?

5 супени лъжици. Аз така знам.

Глюкоза +суроватъчен протеин + пълнозърнести макарони

Това е много добро за закуска. Мое да го пробвам. С мед вместо глюкоза няма ли да е по вкусно?

Закуска ала diksi
5-6-7 белтъка с 2-3 жълтъка (броя е по желание)
1 кроасан
1 кисело мляко 3,6% масленост
купа макарони със сирене и захар

(ако нямате макарони можете да сложите овесени ядки в киселото мляко)

недостатъка е, че ако искаш да е бърза, трябва да се приготвиш от предната вечер: да си купиш кроасана и млякото, да свариш яйцата и да направиш макароните. :wink:

А колко време закусваш?  :D

Добре всички тези,които казахте яйца обяснете как ги ядете-варени?бъркани?на очи?...щото съм ял пържени яйца на закуска и ми стана тежко...

П.С.Ех преди колкото беше яко като не тренирах и ядох попара за закуска... :mrgreen:

2 варени яйца със 100 грама сирене / 2 филийки хляб бонус с пуеко месо или сирене

2 кроасана + 400г. прясно мляко+1 банан . супер закусчица  :!:

Закуска ли? Доста относително понятие, защото аз ям 3 - 4 пъти между 6:30 ч. и 14:00 ч.

Добре е, когато станеш, да пиеш една чаша плодов сок, за да се “разработи стомаха” (да, звучи тъпо, но е така), за да може да обработи по-лесно храната, която сутрин трябва да бъде обилна!

Първа закуска: овесени ядки със стафиди и кисело мляко
Втора закуска: ориз със зеленчуци и пилешко
Трета закуска: Позволявам си нещо с тесто - домашна баница, сандвич с черен хляб и пилешко... нещо такова
Четвърта закуска: 200 гр. извара (може и яйца)

Между всички тези неща се ядат ябълки и портокали. Пият се витамини...

Мисля, че всичко горе описано е лесно за приготвяне и е много стабилно като храна. Добре е обаче да пиеш едно кафе преди тренировка, защото от толкова ядене ти се доспива в залата :)

130гр. Овесени ядки с 20гр Стафиди+300мл прясно мляко
4белтъка+1жълтък с един тънак резен пълномаслен кашкавал

200 грама(несварен) ориз + 200 грама пилешки гърди и 0.5-1 литър вода.И сол малко може.Това го правите на закуска,обяд и след тренировка.Между другото правите още 3 хранения - 100 грама(несварен) ориз и 100 грама пилешки гърди - едното между закуската и обяда,едно 2 часа след обяда и третото час и половина преди тренировка.то зависи кой кога тренира,но ако е слетобяд то тогава последното по-малко хранене нека му бъде вечеря.Мисля,че ми схванахте мисълта,прибавете средно 8-9 часа сън и нека некой ми се оплаче после,че не расте и няма сила.

3-4 филии Бонус, масло, 30-40гр луканка, 30-40гр шунка, сирене, 1-2 яйца. По-късно паничка овес. А още по-късно плодове. Това в интервал от 3 е перфе.

130гр. Овесени ядки с 20гр Стафиди+300мл прясно мляко
4белтъка+1жълтък с един тънак резен пълномаслен кашкавал
Захар може ли да слагам :)

Ае как копирвате репликите на другите ?

Петко К - имаш бутони Edit, за редактиране на пост и бутон Quote за цитат! Не пускай поредни мнения.

С бутончето “quote” горе вдясно на желаното мнение ги копирваме.

[quote author=“Dancho`”]130гр. Овесени ядки с 20гр Стафиди+300мл прясно мляко
4белтъка+1жълтък с един тънак резен пълномаслен кашкавал
Захар може ли да слагам :)

Ako искаш аз по принцип не добавям захар,наслаждавам се на вкусът на стафидите  :lol:  номера е такъв 4е е хубаво да ги накиснеш от ве4ерта преди да си легнеш

Не пускай поредни постове !

Eми моята е :
100 гр. овес + 20-30 гр. стафиди + 3 сушени кайсии нарязани и заливаш с мляко 200-300 гр. зависи колко си гладен  :wink:

Това е много добро за закуска. Мое да го пробвам. С мед вместо глюкоза няма ли да е по вкусно?

Става и с мед.