02.02.07
11:39
Добре ли е след тренировка да се ядат овесени ядки (около 100 гр.) + 1 кофичка кисело мляко.
02.02.07
12:33
#1
Не, това е добре 1-2 часа преди.
Може и малко стафиди да сложиш..става чудно.
А, след тренировка ти трябва бърз въгл + протеин. Аз примерно ям мед и след това АК.
02.02.07
15:44
#3
150 грама кашкавал с една филия бял хляб !
02.02.07
16:41
#4
[quote author=“Nosferatu”]150 грама кашкавал с една филия бял хляб !
:shock: :shock:
много мазнини, бавен протеин - точно това не ни трябва.
[quote author=“Nosferatu”]150 грама кашкавал с една филия бял хляб !
тва ако спортуваш билярд или тенисна маса :lol:
03.02.07
10:20
#6
[quote author=“Jihatji”][quote author=“Nosferatu”]150 грама кашкавал с една филия бял хляб !
тва ако спортуваш билярд или тенисна маса :lol:
Или пък шах. :roll:
03.02.07
23:10
#7
Киселото мляко не е добра идея за след трен,най-добре яйца и бял хляб.Всъщност най-добре е първо да пиеш глюкоза и след това храненето защото ако нямаш суроватка(една поне според мен безмислена инвестиция) глюкозата ще ти помогне да спреш катаболизма след трен.