въпрос

та вижте ся ,миналия петък правих рамо с много големи тежести (като за мойта възможност)  по 8 повторения,та отивам неска петъка и тези същите тежести (дъмбелите) не мога ги вдига даже 3 пъти . та ако  някой знае защо може да се получава така да пише  :)  (не ми се е случвало за пръв път)

Това може да е от много неща - недоспиване, некачествено хранене последните 1-2-3 дни, миналия път да си пил нещо като бустер или някакви такива. На мен са ми се случвали леки разминавания, но определено не чак от 8 на 3 повторения да падна.

ами да ти кажа напоследък спа по 6 часа на ден .може ли да е от това?

И от това и от много други фактори може да е. Ако преди си спал по 8-9 часа, а сега както казваш по 6, значи е и от недоспиване, но храненето също е много важно