02.02.07
23:31
Значи става дума за следното: ->
6:30 - 1 кафенце с мляко :P + 1 банан + 2 бъркани яйца (нормален размер) + 1 кофичка кисело мляко + 1-2 филийки хляб
9:30 - 1 корни (2 вафлички)
11:30 - 2 кифлички :P
14:00 - 250гр. ориз + 150гр. пилешки гърди + 2-3 филийки хляб
17:00 - 1 банан , 100гр. шпеков салам , хлебче 4 филийки
21:00 - 150гр. ориз + 150гр. пилешко + 200гр. варени картофи с копър
- около 30 мин преди лягане 150-200 грама сирене + 1 кофичка кисело мляко
Белтъчини: ~ 200
Въглехидрати: ~ 550
Това ми е сътворението , дайте си мнението :P
В 21:00 не е удачно да приемаш въглехидрати...Преразпредели картофите и ориза в други части на деня...
04.02.07
20:45
#2
Еми в такъв случай
14:00 - 350-400гр. Ориз + 200гр.Варен картоф
21:00 - 300гр. Пържолки + нещо (нз още какво , приемам предложения)