Моята схема

Ставам в 9 и ям 200 грама пилешко с 1 сварено яйце.
В 12 - 200 грама пилешко с 1 краставица и 1 филия хляб без брашно, която може и да я пропусна.
15:30 - 200 гр. пилешко с голяма зелева салата.
И в 18:00 чаша прясто мляко с 2 мандарини.

Фитнеса го карам от 12:45 до 14:00.

Някакви забележки/съвети ?

[quote author=“CSKA_FoReVeR”]Ставам в 9 и ям 200 грама пилешко с 1 сварено яйце.
В 12 - 200 грама пилешко с 1 краставица и 1 филия хляб без брашно, която може и да я пропусна.
15:30 - 200 гр. пилешко с голяма зелева салата.
И в 18:00 чаша прясто мляко с 2 мандарини.

Фитнеса го карам от 12:45 до 14:00.

Някакви забележки/съвети ?

Много пилешко. Сложи неква друга мръвка или риба  :wink:

[quote author=“CSKA_FoReVeR”]Ставам в 9 и ям 200 грама пилешко с 1 сварено яйце.
В 12 - 200 грама пилешко с 1 краставица и 1 филия хляб без брашно, която може и да я пропусна.
15:30 - 200 гр. пилешко с голяма зелева салата.
И в 18:00 чаша прясто мляко с 2 мандарини.

Фитнеса го карам от 12:45 до 14:00.

Някакви забележки/съвети ?

Пилешкото си екстра, не го махай в никакъв случай. След като искаш да сваляш това е най-подходящото месо за консумация. Мандарини в никакъв случай вечер, трябва да са до обяд. Кажи колко кг си и си сметни колко калории приемаш и колко трябва да приемаш. Струва ми се, че яденето ти е малко. Незнам колко време ще издържиш така да не ядеш нищо след 15.30 часа. Сложи си една хубава вечеря към 18.00 - 19.00 часа - примерно пилешко, риба, яйца...

Добре, мерси за съвета може сутринта да ям пилешко с извара, а яйцето да е за вечеря. Аз си сметнах колко общо трябва да ям, сега остава да си сметна колко е до тук.
Само да питам тези калории, които ми се получават за ден трябва да ям толкова или по-малко ?

[quote author=“CSKA_FoReVeR”]Добре, мерси за съвета може сутринта да ям пилешко с извара, а яйцето да е за вечеря. Аз си сметнах колко общо трябва да ям, сега остава да си сметна колко е до тук.
Само да питам тези калории, които ми се получават за ден трябва да ям толкова или по-малко ?

Ако искаш да задържаш кг яж точно толкова, ако искаш да сваляш като начало с 10-15% по-малко.

Храната е прекалееееенно малко. Почти никакви въглехидрати. Трябват ти минимум 200г на ден

E аз искам да сваля кила, не да качвам...

с 200 г въглехидрати няма да качиш, освен сланина и то ако ядеш много мазнини. Ако се намалят прекалено въглехидратите метаболизма се забавя, сваляш все по-трудно и като свършиш диетата си ги връщаш моментално. Да не споменавам че ще изгубиш доста мускули.

200гр са много, не че няма да сваля, но тогава няма да е НВД , а по-скоро РБР.

Боже и ако това е НВД аз ще си отрежа главата. Все пак не забравяй в кой раздел пишеш. Ако е предлазположен да качва с 200 гр. на ден ще се омазни като прасе. :roll:  :roll:  :roll: И нали ти е ясно, че всичките въглехидрати, дето неможеш да ги изхарчиш се трупат като мазнини?