08.02.07
17:36
Здравейте!!!Значи тренирам общо 5 месеца.Първите 3 месеца(октомври , ноември и декември) тренирах по една програма.От януари почнах нова.И с нея смятам да карам 3 месеца.И в 2та вида програми групирах мускулите по следния начин:гърди+ бицепс , трицепс+гръб и рамо+крака.Искам да попитам следващия път като си правя програмата дали да ги сменя , за да не попадна в застой.И ако може да ми кажете кои комбинации са най-добри. :wink:
Лично аз бих предпочел този вариянт, но все пак е индивидуално :wink:
гърди+трицепс, гръб+бицепс, рамо+крака
08.02.07
18:01
#2
Пробвай както каза M16. Ако не ти допада пак се връщаш на старата, но сменяш упражненията или реда им.
08.02.07
18:02
#3
Може и да не я променяш само ще смениш упражненията с по интензивни
08.02.07
21:02
#4
да права си.Когато тренираш гърдите ти натоварваш от части и рамото и трицепса,и при гърба бицепса.
програмата ти не е лоша можеш само да смениш упражненията ако няма застой може и да не я променяш изобщо