08.02.07
18:07
Здравейте хора!
аз съм нов тук но се надявам да намеря отговор на проблема си...
на 20 години съм - висок 178см и тежа 65кг
от 1 година се занимавам с фитнес и вече постигнах добър релеф но все още съм много слаб - трябва ми маса
опитвах се да ям много храна но метаболизма ми е бърз и нямаше ефект.
посъветваха ме да опитам с креатин и сега точно това и ще направя но преди това искам да попитам някой ако може да ме посъветва
кое е по-добре в моя случай да си взема КРЕАТИН или АМИНО ?
защото ми казаха че и двете са едно и също самоче на креатина му трябва време за да се разгради в организма а амино-то направо си влиза където трябва ;)
така ли е наистина? по добре ли е да си взема амино ако искам бързо да кача маса или да пробвам с креатина?
благодаря!
08.02.07
18:22
#1
Гейнър или протеин е решението ти. Хранене по 6 пъти дневно. Каквито и прахчета да пиеш без ядене няма да стане.
Не може да имаш релеф без маса.
мерси за съветите - значи ядене му е майката
само с риск да прозвуча много некомпетентен да питам “гейнър” какво е? като креатин ли?