Четири белтъка и един жълтък след тренировка

Искам да питам добре ли след тренировка аз сам на 15 год тренирам унас след трен-4 белътка +1 жълтък?

Добре е.

благодаря ама хаха{не че ще има мн позла щото тренирам унас} но ще си спазвам диета  ям мюсли сутринта с прясно мляко или овесени ядки пак с прясно мляко прая 5 6 хранения месо яйца риба картофи и т.н.т ама няма мн напредък с тея гири само малко сам се поразширил в рамената и 1.5 сам дигнал ръката това за 2 седмици и половина мисля че не е мно добре

[quote author=“plamen91”]благодаря ама хаха{не че ще има мн позла щото тренирам унас} но ще си спазвам диета  ям мюсли сутринта с прясно мляко или овесени ядки пак с прясно мляко прая 5 6 хранения месо яйца риба картофи и т.н.т ама няма мн напредък с тея гири само малко сам се поразширил в рамената и 1.5 сам дигнал ръката това за 2 седмици и половина мисля че не е мно добре

А ти какво искаш за две седмици? Да заприличаш на Арнолд ли? Сантиметър и половина за две седмици е супер.

Разбрал си ме погрешно е казах че не ми се вижда много ама не се оплаквам бях 74 кг а с 5 6 хранения и полезни яденета и т.нт. ся сам 77

За 2 седмици сант и половина  :lol:  :lol:  :lol:

кво странно прая 5 упражнения 4 пати седмично ям много и то полезни раоти прая 5 6 хранения кав е проблема отначало по барзо се дигат сантиметри после моа да работя 1 сант 1 2 месеца !