05.02.07
20:46
таа..нямам възможност да правя кардио-то сутрин на гладно затова го правя следобяд..повлиява ли това на хранителния ми режим или трябва да си остане същия ? :) 9:00 мюсли с кисело мляко и лъжица мед
12:00 пилешка пържола 150 гр с зеленчуци 200 гр
14:00 100 гр фъстъци
17:00 1-2 ябълки
19:30 пилешко 150 гр ?
05.02.07
21:03
#1
[quote author=“FrankieWilde”]таа..нямам възможност да правя кардио-то сутрин на гладно затова го правя следобяд..повлиява ли това на хранителния ми режим или трябва да си остане същия ? :) 9:00 мюсли с кисело мляко и лъжица мед
12:00 пилешка пържола 150 гр с зеленчуци 200 гр
14:00 100 гр фъстъци
17:00 1-2 ябълки
19:30 пилешко 150 гр ?
Ябълките в никакъв случай след кардио.
05.02.07
21:11
#2
а ако ги сложа преди това...а 30-60 мин след кардиото 2 сварени белтъка по добре ли е ?
05.02.07
21:14
#3
Да определено.
07.02.07
18:41
#4
а иначе бива ли нвд-то и ако му липсва нещо какво ? :roll:
[quote author=“FrankieWilde”]а иначе бива ли нвд-то и ако му липсва нещо какво ? :roll:
Ами мюслито не е “съвсем” НВД. В къщи имам едно пише ~80 грама въглехидрати на 100 грама мюсли. С тоя мед съвсем не е НВД закуската. Повечето мюслита имат и доста захари в тях. Пробвай на хляб бонус със сиренце, кашкавал, яйце, извара. Комбинирай за колкото калории смяташ за необходимо за закуска. Обаче малко млечни продукти няма да ти навредят.
08.02.07
10:44
#6
Трябва да посмяташ малко. Сметни си колко калории трябва да ядеш и колко всъщност ядеш. Закуската ти верно не е добра. Сложи по-добре овесени ядки с кисело или прясно мляко.
09.02.07
09:51
#7
а каква е формулата за смятането на калориите % въглехидртати мазнини белтъци и тнт .. ? :roll:
09.02.07
12:14
#8