09.02.07
19:51
11-13 повториния добре ли е ?/искам релеф масата я имам/ :)
09.02.07
19:55
#1
Стигат.Ма повече наблягай на кардиото като искаш релеф.Не чак толкова на повторенията.кардио+диета=релеф :)
кардио правя по 2 пъти ама тренирам и волей/тренера яко ни напича/, а за храненето не съм по програма но се старая да избягвам пържено и сладко. Ям почти без хляб :)
09.02.07
21:03
#3
Ами да и така може...Избявай ги.
Най-хубаво 12 повторения :D
09.02.07
23:00
#6
[quote author=“AYO”]aбе прави си нормални повторения промени си храненето и кардиото засили
Това имах в предвид :D
10.02.07
13:56
#9
Най-хубаво 12 повторения :D
Пак е много строго индивидуално.
10.02.07
15:32
#10
Ако искате да деадаптирате мускула правете понякога 10-12 повторения на фона на обичайните 6-8 ,иначе за релефа е ясно -трябва НВД и Кардио