за тренировката ?

09.02.07
19:51

11-13 повториния добре ли е ?/искам релеф масата я имам/ :)

09.02.07
19:55

Стигат.Ма повече наблягай на кардиото  като искаш релеф.Не чак толкова на повторенията.кардио+диета=релеф :)

09.02.07
20:05

кардио правя по 2 пъти ама тренирам и волей/тренера яко ни напича/, а за храненето не съм по програма но се старая да избягвам пържено и сладко. Ям почти без хляб :)

09.02.07
21:03

Ами да и така може...Избявай ги.

09.02.07
21:52

[quote author=“sobline”]11-13 повториния добре ли е ?/искам релеф масата я имам/ :)

Най-хубаво 12 повторения :D

09.02.07
22:56

aбе прави си нормални повторения промени си храненето и кардиото засили

09.02.07
23:00

[quote author=“AYO”]aбе прави си нормални повторения промени си храненето и кардиото засили

Това имах в предвид  :D

10.02.07
13:41

Прави към 15 повторения  :D

10.02.07
13:43

Релеф=диета. Повторенията нямат значение. Аз над 8 никога не качвам.

FZ

10.02.07
13:56

[quote author=“Dancho`”][quote author=“sobline”]11-13 повториния добре ли е ?/искам релеф масата я имам/ :)

Най-хубаво 12 повторения :D

Пак е много строго индивидуално.

MO

10.02.07
15:32

Ако искате да деадаптирате мускула правете понякога 10-12 повторения на фона на обичайните 6-8 ,иначе за релефа е ясно -трябва НВД и Кардио

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1