Креатин Глутамин и Аминокисилини ?

Здравеите на 16 год стажа ми е година и половина обаче имам чуството че съм в застой и реших да си взема Креатин и Глутамин на Optimum Nutrition и Amino Acids 1900 на Genesis.Въпроса ми е ще мога ли да кача малко мусколна маса с тези продукти и как препоръчвате да ги взимам  :roll: 
Благодаря предварително :)

АБе човек има етикети бе,не можеш ли да прочетеш на самия продукт какво пише..

[quote author=“Insatiable”]Здравеите на 16 год стажа ми е година и половина обаче имам чуството че съм в застой и реших да си взема Креатин и Глутамин на Optimum Nutrition и Amino Acids 1900 на Genesis.Въпроса ми е ще мога ли да кача малко мусколна маса с тези продукти и как препоръчвате да ги взимам  :roll: 
Благодаря предварително :)

Всичките тези продукти които си изброил са за покачване на мускулна маса.