Креатина и водата?

Едно бързо питане
понеже креатина взима вода от организма и я сапомпва в мускулите - та трябва ли да пия повече вода след като започна с креатина? има ли някакви норми?

Креатина натоварва бъбреците. Затова се приема повече вода.

Желателно е да се увеличи количеството на H2O.