Само да питам за комбинирането

1 ден - гръб и трицепс
2 - гърди и бицепс - кардио
3 - рамо и корем
4 - крака трапец врат - кардио

??? Добре ли са подредени ?

Не ми допада много. Личнио мнение  :wink:

1.гърди корем
2.гръб трапец
3.бицепс трицепс
4.рамо крака

това е моята...а коремът втора тренировка можеш да си сложиш или на третия и на 4-тия ден както ти е по-добре за тебе

според мен най-добре е
гърди&бицепс
рамо&трицепс
Гръб&трапец
крака&корем но най-добра тренировъчна програма е тази по която си имаш растеж и всичко ако си имаш няма смисал да е сменяваш

Трапеца и врата ги премести при рамото, за да останат краката сами.

Моят съвет е да експериментираш.При всеки си е различно аз примерно преди тренирах така:
1 - ръце
2 - гръб,крака
3 - рамо,гърди

И нещо ми куцаха бицепсите  :(  сега смених на:
1 - гърди,трицепс
2 - гръб бицепс
3 - рамо крака корем

Та мисълта ми е че не може да разбереш кое е най-добре за самия тебе без да опиташ различни комбинации.
Пробвай и сам ще усетиш коя е най-добрата комбинация