15.02.07
11:52
Купих си Л-карнитине на BioFit и искам да питам как да го пия.
Продавача ми каза сутрин една на гладно преди тренировка и една вечер един час преди лягане .
Като една капсола е 500mg
Тренировъчен ден - приема се преди тренировка и вечер преди лягане
Не тренировъчен ден - сутрин след ставане и вечер преди лягане.
Колко килограма си ? по принцип оптималната доза за 1 ден е 1000 мг т.е 2 таблетки от твоите :)
т.е При тренировачен ден преди тренировка 1 капсула и вечер 1 час преди лягане още 1 капсула .
При нетренировачен ден сутрин след ставане на гладно 1 и вечер преди лягане още 1 капсула :)