3-дневен,4-дневен 6-дневен !?

dadada

Пробвай и ще видиш. И в моята зала има един такъв. Той прави по 3 упражнения за трапец, кардиото му е много над нормите, сериите преувеличени навсякъде. Обаче той няма никакъв растеж, а само вдигане на силата.

[quote author=“hilkata”]Значи от 4 месеца съм на 3-дневния сплит за покачване на маса-след всяка тренировка имам мускулна,наблюдава се и разтеж-да продалжа ли с този сплит или да го сменя с някой 4-дневен,защото четох,че 3 пъти било недостатъчно?На 16 съм,180 см,63 кг.Втория ми въпрос е следния:прегледал съм много теми във форума,четох за претрениране и да правим по 1 мускулна група на седмица,но в залата ни има един,който ходи от понеделник до събота без почивка,като прави всяка мускулна група по 2 пъти на седмица-никога не се е оплакал от претрениране и умора,не взима добавки и се наблюдава непрекъснат разтеж.какво е вашето мнение ?

взима химия иначе ще се скапе от тези тренировки без яко възтановяване  8)

Щом след трен имаш мускулна не я сменяй. Това значи, че действа. Мой съвет.