Водата и тренировката

Защо преди по време и след тренировка трябва да се пие вода? :?:  :roll:

За да възтановиш кръвта главно.
по-здрави

И да се охлаждаш все пак. Пък и защото ти се пие вода :lol:  8)  :lol:

Да не се дехидратираш :)
По-сложните неща ме мързи да ги пиша  8)

действията в организма протичат във водна среда,така че пий вода около2-3 литра на ден и не се притеснявай :D

[quote author=“YODA”]И да се охлаждаш все пак. Пък и защото ти се пие вода :lol:  8)  :lol:

Братле чувал си все пак предлолагам за студена алергия. Студената вода в организма може да има и обратен ефект тъкаче предлагам наливаите се с вода със стаина температура ,а не ледена. А водата на ден може и да повече даже е препорачително ,но и според натоварванията и израсходването. 5-6 литра е добра доза та до 12 литра
по-здрави

не е много добра идея да се ‘охлаждаш’ по време на тренировката, особено пък с студена вода.

[quote author=“gotcha”]Да не се дехидратираш :)
По-сложните неща ме мързи да ги пиша  8)

МММ..такаа..отзад напред..За да не си даваш парите за изотонични продукти квито ги има стотици.
Бях чел че загубата на 5% вода води до 20% загупа на физическия потенциал.
Аз по време на тренировка непрекъснато пия вода. НОпо 1 малка глътка м/у сериите. Общо за цялата тренировка от 1 час и 20 мин ми се събира максимум 500 мл. Просто е необходима на тялото, в никакъв случай не се лишавай от нея.
Та споменатите в началото изо... набавят тази H20… на базата на изотоничния принцип...който не го помня...нещо с въглехидрати...ма не ти требе..

Според мен водата по време на тренировка е добра идея. При това да се пие по малко и то дори и когато не си жаден, защото ако си много жаден, вече си дехидратиран, а отнема и време водата да отиде “по предназначение”. Особено полезна е при по - тежките тренировки. Относно студеното и топлото- работата е ясна, ама поне при мен студената вода има освежаващ ефект :)

Трябва да се пие вода защото първо има потене трябва да се въстанови от някъде.Второ дехидратирания мускул може да получи крампа.Трето по бързо се разнасят хранителните вещества до мускула и се вземат отработените.има и четвърто и пето

еми да не гориш мазнини ако искаш да качиш маса например :) моя съвет е да се пие една чаша вода около час преди тренировката , 15 мин преди тренировката и веднага след тренировката . така няма опасност да сстопите повече от необходимото мазнини :)

[quote author=“basketball”]еми да не гориш мазнини ако искаш да качиш маса например :) моя съвет е да се пие една чаша вода около час преди тренировката , 15 мин преди тренировката и веднага след тренировката . така няма опасност да сстопите повече от необходимото мазнини :)

Това според мен е в противоречие със всички закони на културизма

Братле целта на повечето пичове дето пишат в този форум е не да станат културисти (може и да има такива) е да направят хубажо стегнато тяло с добре изразени мускули . лично според мен това с водата е добре за тях но всеки си има собствено мнение :) нали разбираш нищо против тебе :)

Аз да не мислиш че ще ставам културист, но това е природонесъобразно колкото и книги да съм прочел никой не е казвал подобно нещо, а даже напротив да се пие вода на малки глътки до насита без да се прекалява

Нищо лично и от мен

Тука не съм се “разписал”. Искам само да кажа, че подкрепям написаното от Дзвера и Диджорджо. Вода трябва да се пие непрекъснато, но по малко преди и по време на тренировката. Не, че е грешно да не пиеш, няма да се наливаме сега, просто си е добре. Аз лично преди тренировка изпивам една чаша, а по време на самата тренировка около 1/2 литра. Екстра си ми идва.
Поздрави!

Аз лично преди тренировка изпивам една чаша, а по време на самата тренировка около 1/2 литра. Екстра си ми идва.

На мен в по горещите дни 2-та литра си отиват за един час

Еми индивидуално е, аз в горещи дни , докато правя кардио, изпивам над литър и половина (да не ме нападнете сега :D )

[quote author=“emil_mlo”][quote author=“YODA”]И да се охлаждаш все пак. Пък и защото ти се пие вода :lol:  8)  :lol:

Братле чувал си все пак предлолагам за студена алергия. Студената вода в организма може да има и обратен ефект тъкаче предлагам наливаите се с вода със стаина температура ,а не ледена. А водата на ден може и да повече даже е препорачително ,но и според натоварванията и израсходването. 5-6 литра е добра доза та до 12 литра
по-здрави

Абе имам предвид точно стайна температура. Ти ако пиеш и вряла вода пак се охлаждаш, чрез порите през, които излиза вода. Принципа имах предвид. Мисля че съм прав, ако греша ме поправи!

Температурата на водата е от значение. И двете неща ,които казахме с теб са верни.
по-здрави

Гледам да пия над 4-5литра на ден и се попикавам в даскало,обаче това е поради проблеми с бъбреците,та ако не е само един :cry: Без тази вода и един чай ме боли стабилно.Пазете си здравето,а не чак когато пастрадате да го оцените.

[quote author=“andrew”]Гледам да пия над 4-5литра на ден и се попикавам в даскало,обаче това е поради проблеми с бъбреците,та ако не е само един :cry: Без тази вода и един чай ме боли стабилно.Пазете си здравето,а не чак когато пастрадате да го оцените.

Я разкажи за проблема с бъбреците

ами добра комбинация ли е Креатин-а  + Вода по време на тренировка?

[quote author=“ShoSho”]ами добра комбинация ли е Креатин-а  + Вода по време на тренировка?

Аббе всичко става само че хората използват вместо вода енергийна напитка няква всички фирми за хранителни добавки имат такива

е и тук ще взема да дам мнение с риск да повторя някой по-горе изказал се...при тренировка за маса в рамките на 1-1.5час водата според мен не е задължителна,но ако ти се пие може ...не е проблем.не е необходимо да се наливаш...При тренировки за релеф,кръгови тренировки,продължителни аеробни натоварвания...тогава е задължително да се пие вода.Имам приятели ,които разтварят мед във вода или вземат готови такива напитки,аз лично пия чиста вода...на бавни глътки не повече от три на едно пиене.

[quote author=“xmanx”]е и тук ще взема да дам мнение с риск да повторя някой по-горе изказал се...при тренировка за маса в рамките на 1-1.5час водата според мен не е задължителна,но ако ти се пие може ...не е проблем.не е необходимо да се наливаш...При тренировки за релеф,кръгови тренировки,продължителни аеробни натоварвания...тогава е задължително да се пие вода.Имам приятели ,които разтварят мед във вода или вземат готови такива напитки,аз лично пия чиста вода...на бавни глътки не повече от три на едно пиене.

Прочети и останалите мнения ще имаш нужда.Болшинството са категорични че вода трябва да се пие противоестествено е да седим жадни.Водата е живота в организма,прочети някой учебник по анатомия

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“andrew”]Гледам да пия над 4-5литра на ден и се попикавам в даскало,обаче това е поради проблеми с бъбреците,та ако не е само един :cry: Без тази вода и един чай ме боли стабилно.Пазете си здравето,а не чак когато пастрадате да го оцените.

Я разкажи за проблема с бъбреците

Нз няма ли да се отклона от темата.Имам генетично оголемено легенче налевия бъбрек и десния не е много в ред.Имам вече една операция,но неуспешна и така.Общо взето човек има ли волята всичко става,макар по-трудно и по-бавно.
А аз съм пил по-време на тренировка вода  с глюкоза(на вкус е малко гадно),но ло добре от вода с мед,по-бързо се усвоява.

Пи изорай на биогаме и другите фирми имат такива продукти за пиене по време на тренировка но незнам дали ще имаш проблем от тях

И за това да давам пари...няма смисъл!

Абе, братле напитката тонизира по време на тренировка! Не увеличава силата, но когато не ти е ден върши работа според мен!

И сега кое е по-добре по време на тренировка вода или енергиина напитка :roll:

Ако имаш пари за напитки, хубаво, ако нямаш - вода! По-логично не може да е  :wink: Можеш да си правиш твой буламачи за тренировката. Аз напримерно пиех вода, протеин и разтворен мед, но от меда ми се доспиваше и спрях. Сега витамини и вода.

[quote author=“YODA”]Абе, братле напитката тонизира по време на тренировка! Не увеличава силата, но когато не ти е ден върши работа според мен!

Има и енергия които дават затова се казват енергиини напитки
[quote author=“MpbcHuk”] И сега кое е по-добре по време на тренировка вода или енергиина напитка

Естествено че напитката е по добре ако имате излишни пари но и водата ще свърши работа (водата няма енергитична стойност) доколкото да не се обезводните

Абе доколкото аз съм се сблъсквал с тях, май най - точното им определение е бързовъглехидратни напитки, ама....

Аз пък като енергиини напитки така ги пише в каталога на МЛО но се едно и също предназначение имат

Мисла,че вода с глюкоза е същото,но на който му се дават пари...разликата май е само във вкуса, а и енергиините напитки имат някви витамини.