Моля помогнете с избора на хранителните добавки

Здравейте .
ще ви помоля да ми кажете кое е по добре да си взема за покачване на мускулната маса, протеин или гейнър. Вече съм си взел креатамин но искам да го съчетая с хубав протеин или гейнър в зависимост от това което ми препоръчате. Ще съм ви благодарен ако ми кажете и фирмата и горе - долу каква цена е. И ако може продуктите да са качествени и доколкото може на приемлива цена.
Благодаря

колко кг си, от колко време тренираш... ? Трудно ли качваш маса ?

е не знам с къв тип тяло си ама ако искаш килограми по добре е гейнър а и е по евтин. Като марка много зависи от парите които си готов да дадешПримерно giant mass na universal е с прилично съотношение цена/ качество не че няма и по добри де но пък цените им са....... тоиа за 4 кила бе6е 80 лв

74 кила съм но иначе от кое има по голям резултат за натрупване на мускулна маса от протеина или от гейнъра.

от храната...

Ти луд ли си ? На луд ли се правиш ?
Попитаха те за някакво инфо за теб.Ти не го даваш , ма даваш зор да ти се отговаря в темата !  :evil: 
Дай инфо за себе си ! Кг ? Височина ? Години ? От колко време ходиш на фитнес ? Трудно ли качваш килограми ?

На 20 години съм, тежа 74 кг, висок съм 182 см.
Иначе на фитнес ходя от доста време но с прекъсвания