Хранителен режим

Спазвам НВД до колкото мога..

8.00 - 3 белтъка
9.30 - тренировка
10.30 - 1 банан
12.30 - пилешко филе + салата от краставици и домати и малко зехтин
13.30 - на даскало - 2 сандвиЧа с рама,яйце,зелено(кисели крастави4ки или маруля)и пуешко пушено филе
19.30 - телешко + салата

на 14 съм 173см 63-63кг
е Критикувайте  :)

не би ли трябвало да качваш килограми ???

[quote author=“MAK060”]не би ли трябвало да качваш килограми ???

не искам да свалям

Ти нормален ли си да сваляш? Това твоето тегло е като за момиче...  Защо сваляш?

[quote author=“locvs”]Ти нормален ли си да сваляш? Това твоето тегло е като за момиче...  Защо сваляш?

имам мазнини в областа на корема

[quote author=“Excess”][quote author=“locvs”]Ти нормален ли си да сваляш? Това твоето тегло е като за момиче...  Защо сваляш?

имам мазнини в областа на корема

Ами като имаш мазнини, започни да се храниш чисто и да тренираш и след време мазнините ще се махнат, не е нужно на 14 да се подлагаш на някакви крайни диети.

братле,
заеби тия диети. Просто спри сладкото, алкохола, яж си нормално като избягваш готови и рафинирани храни. Като включиш и малко кардио и упражнения за корем ще си бомба. + това ми се струва налудничаво да правиш тренировка на 3 белтъка ??? откъде въобще взимаш енергия за упрежненията, а и чесно казано незнам колко телешко и пиле ядеш, ама калориите ти ми се струват малко