кога да вземам...

Разполагам със суровата4ен протеин и глутамин,протеина го вземам на 2дози по 15гр,сутрин със закускатаи веднага след тренировка,а глутамина по 5гр след тренировка и преди лягане.Ако според вас има по-добър на4ин на приемане,моля споделете го.
А също и как да се храня преди и след тренировка?

Така тоя протеин ми се вижда малко като доза. Иначе е добре.
Преди тренировка - въглехидрат. След - белтъчини.

малко обратното преди белтъци след въглехидрати

И преди, и след тренировка протеин & въглехидрати - 1/2 часа преди тр => сложни, веднага след тр => прости.

въгл. са ти необходими преди и след тренировка

[quote author=“go6eca”]Разполагам със суровата4ен протеин и глутамин,протеина го вземам на 2дози по 15гр,сутрин със закускатаи веднага след тренировка,а глутамина по 5гр след тренировка и преди лягане.Ако според вас има по-добър на4ин на приемане,моля споделете го.
А също и как да се храня преди и след тренировка?

защо взимаш протеина със закуската не мие ясно  :(

ставам в 6,тренировката ми е 13:00 ,пре3 това време не мога да ям ни6то освен зърнени изделия,заради това го вземам