24.02.07
18:14
искам да ви помоля някои да ми каже какви упряжнения да правя понеже нямам възможност да си взема уреди и да ходя на фитнес :(
ще сам безкраино благодарен
24.02.07
20:19
#1
ако нямаш никакви тежести може да правиш следното:лицеви опори-широк,тесен хват,кракати на стол,на 3 стола(тва има яко ефект),коремни преси-класи4ески,краката и тялото едновременно,краката повдигнати високо;повдигане на краката от лег;гръбни преси;клякания,напади,повдигане на пръсти;полукофи4ки;Треа да си избереш и да ги комбинираш правилно.
24.02.07
22:54
#2
е като нямаш то не е голям избора както ти казаха лицеви опори,коремни преси с тежести и така
24.02.07
23:59
#3
10х за съветите утре ще си разпределя кое кога да го права и почвам :)
холяди благодарности :)
може да заключвате
25.02.07
00:06
#4
Ако можеш да намериш и лост за набирания ще си перфектен
25.02.07
01:41
#5
ще се пробвам :)
25.02.07
18:19
#6
набирания ,лицеви опори ,коремни преси ,клекове :wink: