комбинация

след прочетеното във форума а и в други статии и след някой друг съвет се спрях на следните добавки:

Protein – Optimum 100% whey
Creatine – universal
Glutamine – biotech
Taurin – biotech

значи колебая се дали протеина на оптимум или Serious Mass но ме е страх че ще се омазня от него ( а и мисля че въгл ще си ги набавям от храната).. а колкото до останалите добавки ако имате някакви забележки пишете

въглехидрати получаваш от храната която консумираш а докато протеините са много малко така че си вземи протеинче . въглехидрати най лесно ще си осигуриш картофи , и т.н. с две думи  протеин вместо гейнър

да и аз това си мислех, а за фирмите ?

протеина е супер!! креатина на Оптимум съм го пробвал и има много добър ефект. Оптимум е фирмата за креатин - ценате е добра и креатина е перфектен!