17.02.07
11:12
Здравейте на всички... Аз съм най-новият член на вашия форум и се надявам че тук ще намеря много полезна информация относно начина ми на хранене.
Неможе да се каже че не водя активен начи на живот, Спортувам ръгби от 4 години приблизително (има бягане много), от скоро почнах фитнес но прекъснах за известно време... ходя на лостове през ден, и при всяка възможност играя баскетбол (през ден)... Висок съм 174 и тежа 81 килограма... неможе да се каже че имам огромен тумбак или ще съм прогресивно затлъстяващ но просто имам мазнини по тялото...
трудно ми е да се лишавам от храна за сваляне на килограми, и именно затова реших да се консултирам с вас...
Трябва ми някаква така да я нарека Диета, или по-точно решим на хранене (ако може да е по-точен защото не им разбирам много) който да спазвам стриктно, успоредно със фитнес тренировки 3-пъти седмично и лостове 3-пъти седмично...
Искам да ви благодаря предварително дори че сте прочели темата ми и се надявам да получа полезни отговори а не само от типа”чети и ще намериш” защото прочетох цялата първа страница на раздела и неуспях да открия нищо конкретно...!!!
п.п.Почвам да тренирам по ТАЗИ програма!
17.02.07
11:38
#1
[quote author=”-Maxxx-”]Здравейте на всички... Аз съм най-новият член на вашия форум и се надявам че тук ще намеря много полезна информация относно начина ми на хранене.
Неможе да се каже че не водя активен начи на живот, Спортувам ръгби от 4 години приблизително (има бягане много), от скоро почнах фитнес но прекъснах за известно време... ходя на лостове през ден, и при всяка възможност играя баскетбол (през ден)... Висок съм 174 и тежа 81 килограма... неможе да се каже че имам огромен тумбак или ще съм прогресивно затлъстяващ но просто имам мазнини по тялото...
трудно ми е да се лишавам от храна за сваляне на килограми, и именно затова реших да се консултирам с вас...
Трябва ми някаква така да я нарека Диета, или по-точно решим на хранене (ако може да е по-точен защото не им разбирам много) който да спазвам стриктно, успоредно със фитнес тренировки 3-пъти седмично и лостове 3-пъти седмично...
Искам да ви благодаря предварително дори че сте прочели темата ми и се надявам да получа полезни отговори а не само от типа”чети и ще намериш” защото прочетох цялата първа страница на раздела и неуспях да открия нищо конкретно...!!!
п.п.Почвам да тренирам по ТАЗИ програма!
Ако искаш да сваляш мазнини:
здравеите на 17 години сам висок сам 175 и тежа 100 кила не спазвам хранителна диета само се ограни4авам в яденето ходя на фитнес ве4е половин година стегнал сам се но килограми не свалям трипати седми4но имам кардио по 30 мин на колелото моля кажете някакав хранителен режим :(
25.02.07
15:40
#3
Сядаш и почваш да смяташ калории и т.н. Ограничаваш въглехидратите и приемаш 10 -15% по - малко от нужните ти калории. Не е лошо да прочетеш из форума за НВД.